Самый лучший способ ответить на вопрос "Какую привычку стараются привить ребенку" – это свой пример. Дети, в первую очередь, берут пример с родителей.
И, если вы хотите, чтобы у детей не было вредных привычек, ребенок держал спинку ровно, не читал лежа и бегал на улице, а не сидел перед телевизором, а сами ведете сидячий образ жизни, любите поваляться с книжкой на диване и не следите за осанкой, вряд ли ваши слова возымеют какое-то действие.
Привычку мыть руки.
Наиболее удачный момент для начала привития данной привычки является начало прикорма малыша. Когда вы начнете прикармливать его кашкой и овощным пюре, перед каждым приемом пищи мойте крохе ручки. Не важно, что он еще не ест сам. Во-первых, малыш может влезть в еду ручкой и облизать ее. А во-вторых, выработается условный рефлекс: перед едой нужно помыть руки. То же необходимо сделать, когда вы вернулись с прогулки или посидели на горшке. Покажите ребенку как правильно нужно мыть руки.
• Взять кусок мыла в руки или выдавить небольшое количество жидкого средства из дозатора.
• Тщательно намылить их со всех сторон.
• Положить мыло на место и смыть пену под струей воды.
• Повторить все. Двукратное мытье рук дает гарантию чистоты и защиту от кишечных инфекций.
Привычку чистить зубы.
Как только у малыша прорезался первый зуб, его нужно очищать от налета щеточкой в виде напальчника – пока еще без пасты. С полутора лет нужно чистить зубки мягкой детской щеткой без пасты, с 2-х лет – уже с детской пастой (малыш должен уметь полоскать ротик), а к 3 годам ребенок способен все делать сам, но толь под присмотром родителей. размер выдавленной пасты на щетке должен быть не больше горошины. С 12 лет, когда произойдет смена зубов, можно будет перейти на обычный зубные пасты – для всей семьи.
Чистить зубки нужно 2 раза в день: утром и вечером после еды по 2-3 минуты, соблюдая правильную технологию: боковые поверхности – строго из-под десны выметающими движениями, а жевательную – круговыми. Пока малыш не освоит этот навык, старайтесь чистить зубы вместе с ним.
Привычку ходить к врачу без слез.
Чтобы ребенок не пугался докторов и медицинских манипуляций, заранее объясните ему, куда вы идете и зачем. Никогда не обманывайте своего ребенка. Предстоит укол? Так прямо и скажите: будет немного больно, придется потерпеть. Неприятие медицины и недоверие к врачам у многих начинается с того, что в детстве их обманывали, говорили: не бойся, больно не будет…
Когда медсестра поднесет к коже иглу, постарайтесь отвлечь ребенка чем-нибудь – тогда он не почувствует боли.
Визит к стоматологу может быть не так страшен, как принято думать. Если показывать ему ребенка дважды в год, сверлить зубки не придется. Сегодня в распоряжении у стоматологов есть методы выявления кариеса на ранних стадиях. Например, с помощью специального лазерного прибора можно обнаружить участок ослабления эмали задолго до того, как на ней появится пятно. В таких случаях, а также если оно уже возникло, детям младше 3 лет проводят курс восстановления поверхности зуба специальными составами. Неприятных ощущений ребенок при этом не испытывает, а главное – понимает, как важно вовремя показывать зубки доктору: ведь тогда их не придется лечить!
Привычку не переедать.
Не перекармливайте ребенка и не требуйте доедать все, что положили в тарелку, если он уже утолил голод. Пищевые привычки закладываются в раннем возрасте – пусть они будут правильными! У деток с избыточной массой тела в опасности сердце, сосуды, кости, суставы, позвоночник, а также обмен веществ – есть риск заболеть диабетом.
Не заставляйте малыша доедать то, что осталось на тарелке, если он не хочет. Растянув ребенку желудок, вы создаете почву для неумеренного аппетита и избыточного веса.
Привычку гулять каждый день.
О пользе свежего воздуха знают все, но на практике это оздоровительное средство применяют не все.
С ребенком положено гулять 2-3 раза в день по 1,5-2 часа. Дело не только в кислороде, который необходим ему для роста, развития и ума, но и в воспитании стереотипа, заставляющего человека чередовать работу и досуг, причем отдыхать в активном режиме на свежем воздухе. Из детей, у которых не было времени на прогулки, вырастают не вылезающие из офисов трудоголики или лентяи, которые прирастают к дивану. Такой образ жизни укорачивает ее и наполняет болезнями.
Когда одеваете ребенка на прогулку, руководствуйтесь принципом: на малыше должно быть столько же слоев одежды, сколько и на вас, если он уже начинает ходить и проведет прогулку на ногах.
Привычку делать зарядку и гимнастику.
Зарядка – это несколько упражнений, которые ребенок выполняет утром, чтобы организм быстрее проснулся, вошел в рабочий ритм. Продолжительность такого комплекса – 1-2 минуты. После зарядки малыш не должен чувствовать никакой усталости – только бодрость. Гимнастика – это серьезная фитнес-тренировка, после которой нужен отдых. Критерием оптимальной нагрузки тут служит небольшая усталость после каждого упражнения и всего комплекса в целом, быстро сменяющаяся бодростью и приливом сил.
Проводите зарядку или гимнастику в игровой форме в одно и то же время дня: тогда ребенок, даже подросший, будет делать упражнения сам, потому что привык в этот час заниматься физкультурой.
Привычку правильно дышать.
Многие дети дышат поверхностно и слишком часто. Норма для новорожденных – 50, младенцев – 35-40, детей 1-3 лет – 25-30, 4-6 лет – 25, 7 лет – 20-22 вдоха в минуту в спокойном состоянии. А кроме того, дыхание бывает неритмичным – малыши задерживают вдох или выдох (особенно когда волнуются), ухудшая вентиляцию легких.
Не заставляйте ребенка носить тесные брючки, трусики или колготки. Если живот перетянут, детское дыхание нарушается.
Помогите своему ребенку освоить брюшное дыхание (дыхательные упражнения нужно выполнять по 3-4 раза каждое дважды в день).
Расстелите на полу гимнастический коврик, попросите ребенка лечь на спину, подложить ладони под голову и согнуть колени. Пусть он напрягает мышцы брюшного пресса и втянет живот, энергично выдыхая воздух, а затем выдержит небольшую паузу, пока не почувствует потребность вдохнуть. Сделать вдох с участием диафрагмы, как бы наполняя живот воздухом, и после небольшой паузы выдохнуть, сильно втягивая живот. Повторить упражнение несколько раз.
Привычку ложиться спать вовремя.
Ритм сна и бодрствования устанавливается на всю жизнь, а его сбой ведет к снижению иммунитета, расстройству функции внутренних органов и болезням.
Соблюдайте ритуал отхода ко сну. Определенная последовательность действий помогает отключиться от впечатлений дня, настроиться на ночной отдых. Купание, сказка на ночь, колыбельная, поцелуй перед сном, пожелание спокойной ночи – и ваше чадо начинает погружаться в сон.
Дайте ребенку время уснуть. Иногда он засыпает сразу, а порой проводит в постели час и даже больше, а сна – ни в одном глазу. Не ругайте его, просто установите правила: лежать тихо, не играть и не разговаривать, не вставать с кровати без крайней необходимости, только если нужно сходить в туалет, например.
