Баня может приносить как пользу, так и вред человеческому организму. Если не иметь представления, как правильно париться в бане, то организм можно подвергнуть существенным перегрузкам, что негативно скажется в первую очередь на сердечной деятельности. При нахождении в бане следует придерживаться нехитрых правил, которые были опробованы уже не на одном поколении людей.
В данной статье будет рассмотрена традиционная русская баня. Мы углубимся в истоки ее возникновения, расскажем о сформировавшихся канонах парения в ней.
Чтобы настроиться на позитивный лад, приведем анекдот про баню:
Телефонный звонок. Трубку берет грузин.
- Алло, это баня?
- Нэт, это его брат Болодя.
Как выглядит русская баня.
Посещение бани.
Посещайте банное заведение только для того, чтобы отдохнуть и телом, и душой. Веселое времяпрепровождение с друзьями лучше организовывать где-нибудь в другом месте, но точно не в бане. Дух банного дела не терпит шума и суеты, крика и распития алкогольных напитков. Перед походом в баню лучше много не наедаться, однако не лишним будет захватить с собой, помимо банных атрибутов, небольшое количество воды – это будет как нельзя кстати.
Что взять в баню.
Как правило, банный арсенал состоит из шапочки на голову, веника, полотенца, тапочек и сменного белья. Тазы выдаются на месте. Особо стоит обратить внимание на веник. Это, пожалуй, главный атрибут русской бани. В большинстве случаев на прилавках магазинов представлены либо березовые, либо дубовые экземпляры.
Стандартный набор для похода в баню.
При заходе в банное помещение веник первым делом положите в таз с горячей водой. Это позволит ему подготовиться к процедуре парения, выпустить наружу все свои ароматы. Русская баня имеет многовековые традиции, поэтому, чтобы знать, как правильно париться в русской бане посмотрите небольшое видео об этом.
[youtube]NwP7Dr3nv4A[/youtube]
Что нужно делать в бане.
Сначала нужно попривыкнуть к окружающей обстановке, насладиться самим фактом посещения русской бани, принять душ, затем обтереться полотенцем. Голова должна оставаться сухой. Теперь время пришло надеть шапочку из войлока, заранее припасенную перед походом в баню. Предназначение шапки в бане - не дать голове перегреться. Следуя в парилку, возьмите полотенце. На сильно прогретой скамье сидеть на полотенце будет более комфортно, нежели без него. Первый раз – веник не берется, дайте ему время отпариться.
Какая температура в бане.
Оптимальный температурный режим в бане лежит в пределах 85-90 градусов Цельсия. Влажность – порядка 10%. Если у вас нет проблем с сердцем, и жара для вас не оказывает особого влияния – побудьте при такой температуре минут 10-15 и выходите, после такой экстремальной нагрузки организм нуждается в контрастном отдыхе. Окунитесь в бассейн с холодной водой, примите прохладный душ, после чего снова зайдите в парилку. Распределение времени, проведенного в парилке и на отдыхе примерно равно друг другу.
Как пользоваться веником в бане.
Настало время во второй заход захватить припасенный веничек, тем более он уже распарился, источает свой аромат и готов сослужить вам хорошую службу.
Шапка - непременный атрибут русской бани.
Дождитесь пока веник хорошенько прогреется, и начинайте хлопать по тем частям тела, до которых вы можете дотянуться. Придерживайтесь направления снизу вверх. Действуйте без фанатизма, дабы избежать головокружения и одышки. После нескольких раз прохода веником по всему телу, выйдите, повторите контрастные процедуры. Теперь организм привык к ним, и они переносятся комфортно.
Заходов в парилку за все время пребывания в бане должно быть не менее трех. Но вы можете самостоятельно регулировать это количество, как в меньшую, так и в большую сторону – все зависит от вашего самочувствия.
Чтобы закончить процедуру паренья в бане, необходимо принять душ, и хорошенько отдохнуть. Посещайте русскую баню, отдыхайте телом, и следите за своим здоровьем!
[youtube]AgW8f6T_SWE[/youtube]
