«Как повысить самооценку?» - таким вопросом задаются многие, кто хотя бы раз побывал при таких обстоятельствах, когда ради себя, либо своих близких ей приходится поступиться.
Что такое самооценка? Для каждого человека существует своя точка зрения на это понятие, она включает в себя определенные действия и ряд качеств, способных идти в разрез с мнением окружающих. Любой человек подразумевает это понятие по-своему, опираясь только на свой жизненный опыт, свое воспитание и свой ход мыслей.
Самооценка личности это вовсе не то, кем видят и что думают о Вас другие, а то, как Вы сами оцениваете и представляете себя. Порой данные понятия могут быть диаметрально противоположными. Одни себя просто-напросто недооценивают, а другие переоценивают. Самооценка начинает формироваться с раннего детства и на протяжении всей жизни способна варьироваться под давлением определенных жизненных обстоятельств. Иногда после неудач она понижается, и человек ходит замкнутый, хмурый. А после удачного стечения обстоятельств он, будто бы расправив крылья, стремглав несется к новым победам.
[youtube]a86WtIGMnfM[/youtube]
Заниженная самооценка.
Заниженная самооценка способна зародиться тогда, когда после очередной неудачи человек заостряет внимание на собственных недостатках, в сравнении с которыми превалирующие положительные моменты уходят на второй план. Безусловно, такое положение дел не проходит бесследно, с течением времени заниженная самооценка прочно оседает в подсознании, постепенно разрушая его.
Отсюда вывод: избегайте тесного общения с депрессивными людьми. Так как это передается. Старайтесь вести общение с приятными, улыбающимися, успешными собеседниками.
Несколько советов.
Как повысить самооценку? Существует несколько рекомендаций, как с успехом воплотить в жизнь собственные планы и добиться успеха. Придерживаетесь следующих рекомендаций и Вы полюбите себя.
Первый шаг.
Существует ряд способов привнести что-то положительное в жизнь, сделать ее радостнее, приятнее и успешнее. Полюбить себя можно, следуя некоторым рекомендациям.
Первое, не надо сравнивать себя с другими людьми. Это обязательно отразится на Вас, если сравнение будет не в Вашу пользу. Так заведено, что найдется тот, кто успешнее Вас. Однако стоит помнить, что вокруг много людей, которые хуже. Не надо стараться их опознать, знайте – они есть. Для начала этого будет достаточно.
Как поднять самооценку?
Не стоит корить себя за провалы, если Вам говорят комплименты – примите их так, как будто это всегда так было. Не надо отвечать, что человек ошибается или сильно преувеличивает. Если так отвечаете, значит, даете себе установку, что похвала – это не для Вас, что Вы ее не достойны.
И Вам доставляет это неудобство, так как приходится отказывать, и человеку, желавшему сделать Вам приятное, стало не по себе. Отвечайте, не кривя душой: «Спасибо!». Так будут удовлетворены обе стороны.
Аффирмация.
Как вариант, можно повысить самооценку при помощи аффирмаций. Суть такого метода сводится к постоянному повторению любой положительной фразы, например «ты все сможешь». В качестве речевой альтернативы – можно такую фразу вывести на листе бумаги и положить его перед собой, чтоб было видно текст. Повторяйте то, что написали, по несколько раз в течение всего дня. Сделайте так, чтобы то, что Вы любите - делали чаще. По-настоящему трудно оставаться в хорошем настроении, если целый день загружен на работе, которая не по душе, оставаясь на ней только ради зарплаты. Вывод: найдите определенное занятие, которое Вам по душе.
Как стать лучше?
Старайтесь подходить к окружающим с открытой душой, отдавать больше, чем принимать, не надеясь получить что-то взамен. Чем больше от Вас будет исходить тепла и позитива, тем больше будете получать сами. Если Вы прикладываете усилия, чтобы бескорыстно сделать хорошее дело для других, то в глазах людей Вы кажетесь незаменимым. Вы сразу это заметите. Таким образом, самооценка повышается. Если в тебе нуждается хотя бы один человек, то ты не зря проживаешь свою жизнь.
Как повысить самооценку подростка.
Добиться повышения самооценки у детей гораздо проще, чем у взрослых. Чтобы помочь подростку справиться с этой проблемой, его родителям необходимо обращать его внимание на то, что он лучше всех справился с каким-либо делом. Ребенок должен твердо знать, что все члены семьи верят в его способности, ценят и любят его за то, что он есть.
Ниже будут даны несколько рекомендаций подростку и его родителям, что делать при заниженной самооценке.
Родителям. В семье должны отсутствовать грубые слова по отношению к несовершеннолетнему. Непозволительно ни родителям, ни родственникам бросать фразы типа «мой балбес», «олух царя небесного» или любые другие, способные задеть самолюбие или даже обидеть отпрыска. Если подросток совершил что-то непозволительное, то критикуйте не его, а поступок.
- Подростку. Свыкнитесь с мыслью и приучите себя не откладывать дела на последний момент. Ищите в каждом деле свои плюсы – это действительно важно! Данный шаг существенно отразится на вашей решительности в жизни – вы будете браться за все дела с легкостью, а не «увиливать» от них. Подумайте, как вы можете себя оценить, если вы всегда выполняете взятые на себя обещания; с легкостью беретесь за дела, даже те которые вам не интересны в данный момент; самостоятельно принимайте ключевые решения. Думается, после анализа всего этого вы сами себе никогда не поставите «заниженную самооценку».
- Занятия спортом. Весьма распространенным синдромом недостаточной самооценки является некрасивое тело. Начните посещать тренажерный зал или фитнес клуб. Вы со временем обратите внимание на то, как меняется рельеф вашего тела, а также невысокая самооценка. Может быть, у вас даже появятся кубики пресса – а что, чем вы хуже остальных?
- Вторая половинка. После того, как поднабрались решительности, попробуйте найти себе вторую половинку. Без неудач в этом деле, конечно же, не обойтись, однако воспринимать их следует, как будто это очередной шаг на пути к тому, как повысить собственную самооценку.
Как повысить самооценку мужчине.
Никак нельзя, чтобы у молодого мужчины была заниженная самооценка. Ведь тогда получается, что он не готов к плаванию по реке, имя которой реальная жизнь. Однако, если следовать приведенным ниже советам и ко всему прочему приложить некоторые усилия в этом направлении, можно найти себя и свое предназначение.
- Если вы спутница такого молодого человека, то чаще делайте ему ненавязчивые комплименты, говорите какой он замечательный, находчивый, заботливый. Находясь рядом с такой женщиной, мужчина не будет озабочен тем, как повысить свою собственную самооценку, он просто-напросто будет уверен в себе.
- Если вы мужчина, но у вас пока нет женщины, которая бы вас поддерживала и подбадривала не только в трудную минуту, но и просто «по жизни», то выход тут только один: найти такую. Если вас не устраивают сегодняшние взаимоотношения со своей спутницей, тое есть она никаким образом не отвечает тому, что указано пунктом выше, то ищите другую. В этом деле она вам явно не помощник.
- Может быть, вы увлечены компьютерными играми, и часы напролет играете, например, в доту, и вследствие такого образа жизни серьезно ограничены в финансах? Найдите работу и постепенно уменьшайте время, проведенное за компьютером, если только вы не зарабатываете при помощи Интернета. Поверьте, все равно когда-то придется завязывать с играми.
- Почаще встречайтесь с друзьями, отдыхайте и душой, и телом. Можете посетить баню, тем более, как правильно париться в бане – вы уже знаете из этой статьи.
- Ставьте и добивайтесь своих целей раз за разом. Помните, что даже люди, не имеющие рук и ног, добиваются того, чего они хотят.
Как повысить самооценку женщине.
Мужчины, помните, что исправить заниженную самооценку девушке не составляет особого труда. Просто почаще говорите ей теплые и ласковые слова. Каждый день ненавязчиво отмечайте вслух то, что она у вас самая умная и самая красивая.
Женщинам, желающим самостоятельно повысить самооценку, необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
- Займитесь собой: посещайте солярий, фитнес клуб, сделайте себе новую прическу, попробуйте сменить макияж. Сделайте себя обворожительной для сильной половины человечества – всегда приятно чувствовать себя желанной. Вдвойне приятно, когда наряду с привлекательным внешним видом повышается и ваша самооценка.
- Начните добиваться поставленных целей, будь то в учебе или работе. Лень гоните прочь. Постарайтесь заняться своей карьерой.
- Не забывайте про отдых. Помните, что отдых у мужчин и отдых у женщин – это совершенно разные вещи. Посетите театр, салон красоты, проведите несколько вечеров с подругами.
- Найдите достойного мужчину, с которым вам будет не только приятно провести время, но и будете чувствовать себя «как за каменной стеной».
Как повысить самооценку?
Всегда сами принимайте решения, будьте всегда в полной уверенности, что поступаете правильно, не идите на поводу у окружающих. Только таким образом Вы сможете достичь гармонии сами с собой. Пусть жизнь идет по Вашему сценарию, а не по сценарию близких. Делайте то, что способно доставить истинное удовольствие. Когда научитесь это делать, будете себя любить и уважать.
Нельзя сидеть сложа руки и ждать повышения самооценки. Нужно действовать. Лучше попробовать сделать то, что ты хочешь, чем сожалеть о том, чего не сделал. Старайтесь доводить любое свое начинание до победного конца. Ведь незавершенные дела будут всегда напоминать о себе, а это отражается на самооценке человека, причем в худшую сторону.
Однако не пытайтесь ставить перед собой заранее невыполнимые задачи и не кажитесь чересчур самоуверенным. Принимайте помощь только тогда, когда в этом действительно нуждаетесь, Вы же сильный человек, не правда ли? Слабый струсит, и будет тихонько сидеть наедине со своими неудачами.
Поняв это - взберетесь на Олимп Вашего триумфа, ведь как пел Владимир Высоцкий – «…И в мире нет таких вершин, что взять нельзя…». Вполне возможно придет то самое время, когда наступит пора открыть курсы повышения самооценки, и Вы станете обучать этому нелегкому делу чужих людей.
Теперь Вы знаете, что все в Ваших руках. Придерживаясь данных рекомендаций, вы сумеете самостоятельно повысить самооценку, а заодно и получить новые ощущения от изменившегося вместе с этим образом жизни.
[youtube]w7h5z4x89zs[/youtube]
