Многие девушки хотят найти ответ на то, как не поправиться во время беременности и после родов продолжать выглядеть также как и до них.
Запускать свой внешний вид не нужно, хоть у мужчины и проявляется снисходительное отношение к недавно родившей женщине. Особенно остро этот вопрос стоит перед теми особами, кто до вынашивания плода соблюдал диету и следил, как бы не набрать пару лишних килограмм.
В этой статье наш сайт даст рекомендации по оптимальному приему пищи – для того, чтобы будущая мама набирала вес в разумных пределах, дабы в дальнейшем с ним не было особых проблем.
Также будет дана информация о популярных диетах для беременных, которые не позволят набрать вес, но в тоже время не причинят будущему ребенку ни какого вреда.
Будут описаны режим, различные психологические аспекты переедания и предрасположенность к набору излишнего веса на уровне генов.
Начнем, пожалуй, с психологической подготовки беременной женщины к тому, что нужно будет кое в чем себя ограничивать. Никто из Ваших близких или знакомых не посоветует Вам как не поправиться во время беременности, наоборот, они будут оказывать медвежью услугу, готовя Вам что-то вкусненькое, либо же принося с собой массу еды. Запомните – поступая так, Ваши близкие хоть и проявляют заботу о Вас, однако совершенно не думают о последствиях такого перекармливания вкусностями. Чем лопать лишнее – лучше быть информированной о том, как понизить давление или о том, как повысить давление во время ожидания появления на свет малыша.
Советуем Вам думать своей головой и не поддаваться на доводы о том, что теперь нужно питаться за двоих. Кстати беременность – хороший повод начать следить за своим рационом, даже если до этого Вам никогда не приходилось придерживаться различных диет.
Существует женская психология в данный жизненный период – «так как я жду малыша, то значит, мне можно есть все!». А ведь нужно питаться исключительно для ребенка, ведь его развивающемуся организму нужно отнюдь не все! Так же как и Вашей фигуре!
Специалисты в области гинекологии и акушерства зачастую говорят будущим мамам не налегать на еду только потому, что у Вас плохое настроение или Вам скучно и грустно. Будущая роженица начинает думать, переживать о том, все ли закончится хорошо. В конце концов, волнение благополучно «заедается», и с течением времени данная процедура превращается в привычку.
Что делать, чтобы не поправиться беременной? Ответ очевиден. Необходимо принимать пищу только тогда, когда Вас одолевает чувство голода, а не в тот момент, когда Вам нечем занять свои руки и голову.
Надо исключить из своего дневного рациона питания жирное, мучное, сладости, а уж тем более кефир и алкоголь – все это неблагоприятно отражается на малыше, а заодно и на Вашей фигуре. В период беременности пищевой рацион должен быть сбалансирован, и за счет этого набор веса будет проходить в пределах нормальных значений.
[youtube]PCD7j_hD7vs[/youtube]
Информация о вреде кефира
Какой нормальный вес во время беременности? – зададите резонный вопрос.
Принято считать, что средний набор веса в данный период жизни лежит между 10 и 12 килограммами.
Конечно, такое значение не точное и может варьироваться в зависимости от целого ряда факторов, к примеру, от вашей генетической информации, или габаритов отца малыша. Однако, если набор веса во время беременности происходит более высокими темпами, требуется консультации с врачом по поводу того, как не поправиться беременной и каким должен быть пищевой рацион.
Нужно еще учитывать, что набор лишнего веса не всегда зависит от того, чем Вы питаетесь. Причина, возможно, кроется в состоянии здоровья – требуется обследование, дабы исключить угрозу для плода. Это могут быть отеки, являющиеся довольно опасным симптомом, и придающие телу дополнительный объем.
Для того чтобы осознать, как не набрать лишний вес во время беременности нужно обладать начальными знаниями в области физиологических процессов, происходящих в Вашем организме, и в области питания в каждый период беременности.
Что такое триместр?
Триместром называется период жизни плода, длиной в девять месяцев, разделенный на три части. Таким образом, при вынашивании плода количество триместров равно трем. Каждый из них отличается определенными этапами развития с сопутствующими этому особенностями.
В плане питания первый триместр является самым легким, рацион можно оставить таким же, как он и был до момента зачатия. Само собой алкоголь, кефир и вредную пищу следует исключить, в остальном отличия от привычного питания минимальны.
Сильно поправиться, даже при всем желании, Вам не удастся из-за постоянной тошноты, при этом всякое желание слопать что-то лишнее пропадает.
Те будущие мамочки, которые с первых дней следят за тем, как не поправиться во время беременности, должны составить распорядок дня так, чтобы в течение суток принимать пищу дробно и в небольших количествах, 6-7 раз в день, начиная с овсяной каши и несладкого зеленого чая. Жидкость нужно употреблять в больших количествах, не менее 2-х литров в день, но не в газированном или сладком виде.
Второй триместр беременности представляет собой угрозу возникновения анемии, вследствие этого необходимо наполнить пищевой рацион продуктами, содержащими железо. Остановите свой выбор на орехах, гречке, нежирном мясе и употребляйте побольше витаминосодержащих блюд. Значение гемоглобина при этом не должно падать ниже отметки в 110 гр/л. Я думаю Вы без труда найдете информацию о том, как повысить гемоглобин.
В дополнение к этому в середине беременности организму, как вашему, так и ребенка, в больших количествах требуется кальций, соответственно Вам необходимо усиленно налегать на творог, яйца, молоко, сыросодержащие продукты, что примечательно при этом Вы не поправитесь.
Небольшие волнения о том, можно ли не поправиться во время беременности приходят в голову при наступлении третьего триместра. Вес усиленно увеличивается именно в данный период вынашивания плода. Пузатая мелочь постоянно требует питательные вещества для своего активного роста, что накладывает соответствующий отпечаток на Вашем аппетите и самочувствии. Не следует бросаться поглощать все, что плохо лежит в холодильнике – следуйте рекомендациям врачей, тогда никакая диета для беременных, чтобы не поправиться, вам не понадобиться.
К концу последнего триместра очень опасна отечность. Следует свести к минимуму потребление соли и жидкости.
Статья почти целиком посвящена тому, как не стать жирной во время беременности, используя при еде рекомендации акушеров. Однако это не все – будущие мамаши нуждаются в правильно подобранной физической нагрузке. Прогулки – это само собой разумеющееся занятие. Также обязательна запись на специальные курсы по подготовке к родам.
На этом информация Вам о том, как не поправиться во время беременности, предоставлена. Теперь дело за Вами!
[youtube]S9q5oL0igRw[/youtube]
